疲労をいろいろな方向から説明してみました。疲労の仕組み、疲れの原因等、1分という制約の中でどこまでお伝えできるか、チャレンジしたこともあり、非常に早口な動画も含まれています。早口でも聞き取りづらくてもテロップつけているので読めば大丈夫です！
今まで眠れていたのに急に眠れなくなってしまったあなた。
疲労とか思い当たることはないのにな～と思っていませんか。
体を使うと、体が疲れる
頭を使うと、頭が疲れる
では？心を使うと？ 心が疲れるのです。
疲労は思い当たらないけどという人も、疲労感はどうですか？
やっぱり、疲れを感じることの一つなのですが……
面倒だとかやりたくない事を感じると、疲れてしまう事ってありませんか？
疲労は思い当たらないけどという人も、我慢はどうですか？
なにか、大きな仕事があったとします。
大変な状況になって、困ってしまう、なんて時に、それを「気力で乗り切る」とか……
人も回復魔法を唱えます。
例えば、自分は疲れて動けないけど、同じことをしている他の人は頑張っている。自分もまだ頑張れるはず……
例えば、私はカウンセリングで、原始人の例えを使います。
人も進化をしながら生き残ってきた生物です。生き残るための本能があるんですね。
疲れがたまって自分が動くためのエネルギーが無くなってきたとき、本能が、あ、自分はエネルギーが無くなってきた、命が危ない。と思うんです。
ショックな出来事が起こったら、眠れなくなる場合があります。
本能が、ここは安心安全ではない、危険だと感じると、危険は、できるだけ早く見つけて対応しなければ～となります。
コロナの流行で、一気に在宅ワークが広まりましたよね。
外に出るのがはばかられることになって、おうちの中での活動が増えました。
在宅がまた出勤することになり、通勤での肉体疲労が戻り、在宅だと気にしないですんだ人とのコミュニケーションも復活し気を使わなければならなくなりました。
今日は在宅で作業をしていたので体を使っていません。
だから疲れていません。
今日は勉強をしていません。だから疲れていません。
人間の脳は特に多くのエネルギーを使うということで、１日に消費するエネルギーのうち20パーセントが脳で消費されているそうです。
疲労とは、
これ以上続けると体に害が及びますよという、警報です。
それ以上の活動を制限するサインです。
今のご自身の状態を4文字熟語で表すとしたらどんな言葉になりますか？
元気爆発や熱血最強という事はないと思いますが、満身創痍や疲労状態と思いついた方は注意が必要です。
休むって何か考えてみませんか？
カウンセラーとして、休養を取るのはどう？、と、いう事があります。
これを、仕事を休まなければならないと取る方が結構多いのですが……
毎日4時間の睡眠時間の場合、その状態が6日間継続しただけで、一晩徹夜したのと同じくらい、10日以上続くと二晩徹夜したのと同じくらいの状態になってしまうとの事でした
「疲労」は、「痛み」「発熱」とともに生体の3大アラームと言われています。
痛みが強いと、仕事や学校を休んで病院に行きませんか？
普通の疲れとは、生理的な疲れ、生理的というのは体の機能に関することで、一晩ぐっすり眠ったり、土日等をのんびり過ごすと元気になります。休養と睡眠で回復するということですね。