眠れなくなってしまった場合、どうすれば少しでも眠れるようになるかの情報を集めました。
朝の日光を十分に浴びると、寝つきがスムースになる効果が期待できるそうです。
日光を浴びると抑制される眠くなる物質が１４～１６時間後に再分泌されて、眠気を誘うということで……
入浴は、体を温める効果で寝つきが良くなります。
疲れているときのお風呂ほど、めんどくさいものはないですよね。
でも、そう考えてしまうときは、体のエネルギーが切れる兆候かもしれません。
眠れなくなるのが、疲れきってエネルギーが無い状態で起こっていると、更にエネルギーを使う運動は
お勧めしないのですが……
眠るためには、安心安全な環境が必要です。
エアコンなどをうまく使って、快適な温度や湿度にする、肌触りの良い寝具を使う、心地よいと感じる光、リラックスできる音楽や最近は雨音や波の音などの環境音も良いと思います。
夕食に唐辛子を含む辛い物を食べてみませんか？
体温が下がる時に、人は眠たくなるらしいです。という事は、寝る前に体温を上げればよいという事で……
夕食にカレーを食べてみませんか？
辛いカレーを食べると、体温を上げることに繋がります。
体温が下がる時に、人は眠たくなるらしいということで、ピッタリな食べ物でもあるのですが、
睡眠に効果のある飲み物があるんだったら、食べ物もありますよね。
そんな中から、さつまいもとバナナを紹介します。
体温が下がる時に眠気を感じやすくなるとのことですが、人間の体温には、体の表面の皮膚体温と、脳や内臓などの深部体温があります。
適度に深部体温を上げて、そのあとに下げて……