すごく忙しい毎日でも、休養の一つだと考えて何とか取り入れて欲しいと思って作りました。
もし、すこし時間があるなら、仮眠するのはどうでしょう。
仮眠には、脳をクールダウンする効果があり、ストレスが軽減されるそうです。
パワーナップ（Power Nap=積極的仮眠）って聞いたことがありますか？
どうやら最近流行っているみたいですよ？社会心理学者ジェームス・マース氏が提唱した……
眠れなくても目を瞑るだけでも良い効果があるようですよ？
目を瞑ることによって、視覚情報が遮断されますよね。人が取り入れる情報の8割は視覚からともいわれています。
睡眠不足になってしまって、なんとか時間をとって仮眠ができる場合、時間としては、90分か180分が良いみたいです。
夜勤があるお仕事の方は、睡眠時間が不安定になりがちですよね。
人本来の生活リズムから、夜間は深部体温が低下することにより眠気が増大して、集中力が低下するようです。